Mäßiges Training

Droste Effect - Core

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbell

Hinzugefügt von Drasta Pasta

Tags

Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts

Beschreibung

Fractals, fractals, everywhere! Strange loops unite, untie, rewind! Daily weights.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 minute

Right Weighted Lawnmower

Right Weighted Lawnmower

30 seconds

Left Weighted Lawnmower

Left Weighted Lawnmower

30 seconds

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 seconds

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 seconds

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 seconds

Crunch Punches Holding Dumbbells ☆

Crunch Punches Holding Dumbbells ☆

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Put Dumbbells Down

Put Dumbbells Down

10 seconds

Crunchy Frogs

30 seconds

In and Outs

25 seconds

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

30 seconds

Leg Lifts

30 seconds

Flutter Kicks

25 seconds

Satz 3: 1 Runde

Grab Dumbbells

10 seconds

Rotating Elbow Plank Holding Dumbbells ☆

Rotating Elbow Plank Holding Dumbbells ☆

1 minute

Weighted Russian Twists

Weighted Russian Twists

30 seconds

Weighted Roll Ups ☆

Weighted Roll Ups ☆

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Put Dumbbells Down

Put Dumbbells Down

10 seconds

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

30 seconds

Upward Plank

30 seconds

Elbow Plank

30 seconds

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 seconds

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

30 seconds

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 seconds

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