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Satz 1: 1 Runde
❤️ Mäßig (Zone 2)
50 Wiederholungen
30 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
50 Wiederholungen
Gewichte: Leicht
50 Wiederholungen
30 seconds
10 Wiederholungen
❤️ Mäßig (Zone 2)
10 Wiederholungen
50 Wiederholungen
1 minute
Gewichte: Leicht
10 Wiederholungen
20 Wiederholungen


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