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Mäßiges Training

Killer Abs

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Core

Michael Breen
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Michael Breen
Killer Abs
Tags
Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Crunches
Crunches
10 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
10 Wiederholungen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
10 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
10 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
15 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
15 Wiederholungen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
15 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Crunches
Crunches
20 Wiederholungen
V-Ups
V-Ups
20 Wiederholungen
V-Sit Holds
V-Sit Holds
20 Wiederholungen
Leg Raises
Leg Raises
20 Wiederholungen
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
Flutter Kicks
Flutter Kicks
45 seconds
Leg Raises
Leg Raises
45 seconds
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 seconds
V-Ups
V-Ups
45 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 5: 1 Runde
Plank
Plank
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Supermans
Supermans
45 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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