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Mäßiges Training

Daily

Mäßig   15 minutes

Zielbereiche: Back, Core, Chest

Daniel Zawistowski
 		    Hinzugefügt von Daniel Zawistowski
Daily
Tags
Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squat Jumps
Squat Jumps
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
25 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Russian Twists
Russian Twists
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Plank
Plank
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
15 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Chest Openers
Chest Openers
35 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Rest
Rest
5 seconds
Squats
Squats
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds

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Work
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