Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Week # - Friday

Intensiv   44 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Strength Machine, Medicine Ball

John Boone
 		    Hinzugefügt von John Boone
Week # - Friday
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Friday

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Butterfly Chest Fly Machine
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Butterfly Chest Fly Machine
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Standing Oblique Cable Crunch
Standing Oblique Cable Crunch
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 3 Runden
Decline Bench Press
❤️ Maximal (Zone 5)
Decline Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists with a Ball
Gewichte: Maximal
Russian Twists with a Ball
17 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Low Cable Crossover
Low Cable Crossover
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
15 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 3 Runden
Cable Curls
❤️ Maximal (Zone 5)
Cable Curls
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
17 Wiederholungen
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
17 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Chest Butterfly
Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)
Chest Butterfly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 6: 3 Runden
Elbow Plank
Elbow Plank
50 seconds
Rest
Rest
1 minute

Verwandte Workouts

Friday Wk 2 - Chest & Abs
Friday Wk 2 - Chest & Abs
57 Min 23 Sek, Intensiv
Full Chest
Full Chest
46 Min 15 Sek, Mäßig
CHEST & ABS
CHEST & ABS
59 Min 48 Sek, Mäßig
Chest & Biceps
Chest & Biceps
32 minutes, Mäßig
Fridays
Fridays
6 minutes, Intensiv
Chest And Back
Chest And Back
12 minutes, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Leg Cardio
Leg Cardio
15 Min 45 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Week 6 (M) - Arms & Shoulders

Intensiv 34 Min  
Shoulders   Dumbbell, Chair
Week 8 (M) - Upper Body

Week 8 (M) - Upper Body

Intensiv 27 Min  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell, Chair
Week 8 (W) - Upper Body

Week 8 (W) - Upper Body

Intensiv 39 Min  
Arms   Dumbbell, Bench, Chair
Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Week 9 (M) - Arms & Shoulders

Intensiv 44 Min  
Shoulders   Dumbbell
Week 10 (M) - Upper Body

Week 10 (M) - Upper Body

Intensiv 43 Min  
Shoulders   Pull Up Bar, Dumbbell, Chair
Week 10 (W) - Upper Body

Week 10 (W) - Upper Body

Anfänger 30 Min  
Shoulders   Dumbbell, Chair

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos