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Mäßiges Training

CHEST & ABS

Mäßig   1 hour

Zielbereiche: Chest, Core, Legs

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Stability Ball

James Jiron
 		    Hinzugefügt von James Jiron
CHEST & ABS
Tags
Heimtraining Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Dumbbell Fly
Gewichte: Leicht
Dumbbell Fly
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 3: 4 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Incline Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 6: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 7: 3 Runden
MACHINE FLY/ PEC DEC
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 8: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 9: 4 Runden
Reverse Crunch with Ball
Reverse Crunch with Ball
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 30 Sek

Satz 10: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 11: 4 Runden
MACHINE CRUNCH
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 12: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 13: 1 Runde
Crunches
Crunches
Wiederholungen bis zum Versagen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 14: 1 Runde
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

Satz 15: 3 Runden
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 Wiederholungen
Rest
Rest
1 Min 15 Sek

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