Mäßiges Training

Full Chest

Mäßig Duration 46 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Stability Ball, Strength Machine

Hinzugefügt von Akram Chekki

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 1 Runde

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Dumbbell Bench Press

Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 1 Runde

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Bench Dumbbell Fly

Gewichte: Schwer

Bench Dumbbell Fly

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

45 seconds

Satz 7: 3 Runden

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 8: 1 Runde

45 seconds

Satz 9: 3 Runden

Machine Chest Press

Machine Chest Press

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 10: 1 Runde

45 seconds

Satz 11: 3 Runden

Chest Press -machine

❤️ Kräftig (Zone 3)

Chest Press -machine

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 12: 1 Runde

45 seconds

Satz 13: 3 Runden

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 14: 1 Runde

45 seconds

Satz 15: 3 Runden

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 16: 3 Runden

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Biceps - Low Pulley Cable Cross Over

12 Wiederholungen

45 seconds

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