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Intensives Training

Bhoulder

Intensiv   16 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Pull Up Bar

Khalif Jordan
 		    Hinzugefügt von Khalif Jordan
Bhoulder
Tags
Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Klimmzugstangen-Workouts
Beschreibung

Back and shoulder burnout, give it a try

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Pulldown
12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Pulldown
12 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Pulldown
12 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Pulldown
12 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
10 Wiederholungen
Overhead Press
Overhead Press
12 Wiederholungen
Chin-Ups
Chin-Ups
12 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Pulldown
12 Wiederholungen

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