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Anfänger Training

Hips

Anfänger   8 minutes

Zielbereiche: Legs

Ausrüstung: Chair

Bobi Robson
 		    Hinzugefügt von Bobi Robson
Hips
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Target Hip Flexors

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minute
Pilates Hip Circles
Pilates Hip Circles
1 minute
Plank Hip Rotations
Plank Hip Rotations
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Hip Flexor & Extension
Hip Flexor & Extension
1 minute
Seated Hip Flexor Lifts
Seated Hip Flexor Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
1 minute
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
1 minute

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Mäßig 20 Min  
Pilates  
Jog on the Spot

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Mäßig 60 Sek  
Legs   No Equipment

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