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Intensives Training

Dia 1 e 4

Intensiv   26 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbell

Diogo Costa
 		    Hinzugefügt von Diogo Costa
Dia 1 e 4
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts
Beschreibung

Braços, Peito e Costas

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Dolphin Push-Ups
Dolphin Push-Ups
10 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Push-Ups
Tricep Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Bicep Curls
Bicep Curls
20 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
15 Wiederholungen
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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