Mäßiges Training

Legs

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Glúteos

Ausrüstung: Barra con pesas, Silla

Hinzugefügt von Nat Nahiara

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Gesäß-Workouts Langhantel-Workouts Stuhl-Workouts

Beschreibung

Piernas full

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Peso muerto con barra

Gewichte: Mäßig

Peso muerto con barra

50 Wiederholungen

30 seconds

Puente de glúteos con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Puente de glúteos con barra de pesas

20 Wiederholungen

30 seconds

Puente de glúteos con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Puente de glúteos con barra de pesas

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 Wiederholungen

20 seconds

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 Wiederholungen

20 seconds

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 Wiederholungen

20 seconds

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 Wiederholungen

20 seconds

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

20 Wiederholungen

20 seconds

Trabajo de glúteos de pie

Trabajo de glúteos de pie

20 Wiederholungen

20 seconds

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

20 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Estocada cruzada

Estocada cruzada

20 Wiederholungen

30 seconds

Estocada con barra de pesas

Gewichte: Mäßig

Estocada con barra de pesas

20 Wiederholungen

30 seconds

Sentadillas con salto

Sentadillas con salto

20 Wiederholungen

30 seconds

Ejercicios de Superman acostado

Ejercicios de Superman acostado

30 seconds

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