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Mäßiges Training

Pump Tabata

Mäßig   14 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Jessica Kelly
 		    Hinzugefügt von Jessica Kelly
Pump Tabata
Tags
Bein-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Narrow Squats
Narrow Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 1 Runde
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Narrow Squats
Narrow Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Narrow Squats
Narrow Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 4: 1 Runde
High Knees
High Knees
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Lunges
Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Narrow Squats
Narrow Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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