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Intensives Training

Tabata

Intensiv   35 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Dumbbells

Kiun Song
 		    Hinzugefügt von Kiun Song
Tabata
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

타바타

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Rest
Rest
5 seconds

Satz 2: 5 Runden
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
U Crunches
U Crunches
20 seconds
Rest
Rest
37 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Deep Lunges
Deep Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Leg Raises
Leg Raises
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
U Crunches
U Crunches
20 seconds
Rest
Rest
40 seconds

Satz 4: 1 Runde
Left Side Crunches
Left Side Crunches
1 Min 45 Sek
Right Side Crunches
Right Side Crunches
1 Min 45 Sek
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Elbow Plank
Elbow Plank
4 minutes

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