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Mäßiges Training

Tabata

Mäßig   52 minutes

Tabata

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Burpees
20 seconds
Rest
10 seconds
Burpees
20 seconds
Rest
10 seconds
Burpees
20 seconds
Rest
10 seconds
Burpees
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 2: 8 Runden
Squats
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 3: 4 Runden
Plie Squats
20 seconds
Rest
10 seconds
Plie Squats
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 4: 8 Runden
Triceps Dips
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 5: 8 Runden
Plank Get Ups
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 6: 8 Runden
Bicycle
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 7: 8 Runden
Russian Twists
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 8: 8 Runden
Crunches
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 9: 8 Runden
Lower Abs
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 10: 8 Runden
Hamstring Lifts
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 11: 4 Runden
Left Hip Dips
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 12: 4 Runden
Right Hip Dips
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 13: 8 Runden
Jumping Jacks
20 seconds
Rest
10 seconds

Satz 14: 8 Runden
Plank Out And Ins
20 seconds
Rest
10 seconds

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