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Intensives Training

Complete Strength 5

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Legs, Shoulders

Ausrüstung: Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 5
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bein-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Repeat month 2 complete strength 1 warm ups

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Single Arm Dumbbell Push Press
Single Arm Dumbbell Push Press
6 Wiederholungen
Plank Rainbows
Plank Rainbows
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 4 Runden
Single-Leg Squat Touchdowns
Single-Leg Squat Touchdowns
6 Wiederholungen
Cable Pulldowns
Cable Pulldowns
8 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Dumbbell Single Leg Deadlift
Dumbbell Single Leg Deadlift
8 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Seated Dumbbell Curl
Seated Dumbbell Curl
25 Wiederholungen
Bench Dips
Bench Dips
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 4 Runden
Squats
Squats
10 Wiederholungen
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 Wiederholungen
Pogo Hops
Pogo Hops
20 Wiederholungen

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