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Intensives Training

Weekly Fit Medium

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Exercise Mat

Sebastian Loeffler
 		    Hinzugefügt von Sebastian Loeffler
Weekly Fit Medium
Tags
Heimtraining Trainings Oberkörper Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
25 Wiederholungen
Burpees
Burpees
25 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Crunches
Crunches
15 Wiederholungen
Burpees
Burpees
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
15 Wiederholungen
Leg Lifts
Leg Lifts
15 Wiederholungen
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Flying Supermans
Flying Supermans
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 Wiederholungen
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
Bench Dumbbell Tricep Pull Overs
10 Wiederholungen
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
6 Wiederholungen

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