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Intensives Training

Chest,Triceps

Intensiv   23 minutes

Zielbereiche: Chest, Arms

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Barbell, Wall

Dharmesh Ahlawat
 		    Hinzugefügt von Dharmesh Ahlawat
Chest,Triceps
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Brust-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
25 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
45 seconds

Satz 3: 1 Runde
Push-Ups
Push-Ups
30 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute
Barbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Barbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
35 seconds
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Dumbbell Bench Press
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Bench Press
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Wall Push-Ups
Wall Push-Ups
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
15 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
17 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen
Rest
Rest
30 seconds

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