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Anfänger Training

Bed Yoga

Anfänger   15 minutes

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Samantha (sammi)
 		    Hinzugefügt von Samantha (sammi)
Bed Yoga
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Rücken-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Circle of Joy
Circle of Joy
25 seconds
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
40 seconds
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
40 seconds
Neck Stretch with Arm Overhead
Neck Stretch with Arm Overhead
25 seconds
Right Neck Stretch
Right Neck Stretch
20 seconds
Left Neck Stretch
Left Neck Stretch
20 seconds
Wide Leg Stretches
Wide Leg Stretches
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
20 seconds
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
20 seconds
Seated Pigeon Pose
Seated Pigeon Pose
40 seconds
Half Frog Pose
Half Frog Pose
40 seconds
Locust
Locust
25 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
45 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Mermaid Pose
Left Mermaid Pose
20 seconds
Right Mermaid Pose
Right Mermaid Pose
20 seconds
Happy Baby
Happy Baby
30 seconds
Lying Spinal Twist
Lying Spinal Twist
1 minute
Lying Torso Twists
Lying Torso Twists
1 minute
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
30 seconds
Bow Pose
Bow Pose
30 seconds
Corpse
Corpse
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Cat Cow
Cat Cow
25 seconds
Yoga Bridge
Yoga Bridge
25 seconds
Supine Butterfly
Supine Butterfly
45 seconds
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
30 seconds
Child's Pose
Child's Pose
30 seconds
Puppy Pose
Puppy Pose
30 seconds

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