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Intensives Training

Lean & Tone

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Glutes, Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell

Natasha Barratt
 		    Hinzugefügt von Natasha Barratt
Lean & Tone
Tags
Heimtraining Trainings Gesäß-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

Body Toning

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 Wiederholungen
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Bench Row
15 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 Wiederholungen
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Bench Row
15 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde
Lunges
Lunges
15 Wiederholungen
Dumbbell Front Raises
Gewichte: Mäßig
Dumbbell Front Raises
15 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 Wiederholungen
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
15 Wiederholungen
Tricep Kickbacks
Gewichte: Mäßig
Tricep Kickbacks
15 Wiederholungen
Plank
Plank
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
15 Wiederholungen
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Dumbbell Bench Row
15 Wiederholungen
Side Plank Dips
Side Plank Dips
15 Wiederholungen

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