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Mäßiges Training

Arm Stuff

Mäßig   20 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Stability Ball, Dumbbell

Ashley Tucker
 		    Hinzugefügt von Ashley Tucker
Arm Stuff
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Übungsball-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

ABS

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
30 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 Wiederholungen
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
15 Wiederholungen
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
20 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 3 Runden
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
20 Wiederholungen
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
20 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 Wiederholungen
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Rest
Rest
1 minute

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