Intensives Training

Hit

Intensiv Duration 11 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Resistance Band

Hinzugefügt von Dom Ronny

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

Hit

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Alternating Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Alternating Bent Over Rows

30 seconds

Alternating Dumbbell Curl to Press

Wiederholungen bis zum Versagen

45 seconds

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

30 seconds

Dumbbell Push-Ups

Dumbbell Push-Ups

Wiederholungen bis zum Versagen

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde

Lunge to Shoulder Press

Lunge to Shoulder Press

30 seconds

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

15 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

12 Wiederholungen

12 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

12 Wiederholungen

15 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

Circular Push-Ups

Circular Push-Ups

12 Wiederholungen

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 seconds

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

12 Wiederholungen

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

30 seconds

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

Wiederholungen bis zum Versagen

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