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Intensives Training

Arms

Intensiv   8 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Nicole Fierr
 		    Hinzugefügt von Nicole Fierr
Arms
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Overhead Press
Overhead Press
40 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 seconds
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 seconds
Hammer Curls
45 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 seconds
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
30 seconds
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
45 seconds
Dumbbell Bench Press
45 seconds
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 seconds
One Arm Dumbbell Row
45 seconds
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 seconds

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