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Mäßiges Training

Brazos.

Mäßig   17 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Ramiz Hdz
 		    Hinzugefügt von Ramiz Hdz
Brazos.
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Curls de martillo
Gewichte: Mäßig
Curls de martillo
12 Wiederholungen
Estocada lateral con curl de bíceps
Gewichte: Mäßig
Estocada lateral con curl de bíceps
12 Wiederholungen
Estocada lateral con extensión de tríceps
Estocada lateral con extensión de tríceps
1 minute
Curls isométricos de bíceps
Gewichte: Mäßig
Curls isométricos de bíceps
24 Wiederholungen
Extensiones de tríceps
Gewichte: Mäßig
Extensiones de tríceps
14 Wiederholungen
Extensiones de tríceps hacia atrás
Gewichte: Mäßig
Extensiones de tríceps hacia atrás
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
12 seconds
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
Gewichte: Mäßig
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
10 Wiederholungen
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
Gewichte: Mäßig
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
10 Wiederholungen
Flexiones alternadas con posición inclinada
Gewichte: Mäßig
Flexiones alternadas con posición inclinada
15 Wiederholungen
Flexiones con pierna extendida
Flexiones con pierna extendida
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
12 seconds
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Gewichte: Mäßig
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
12 Wiederholungen
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Gewichte: Mäßig
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
12 Wiederholungen
Man Maker
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Man Maker
8 Wiederholungen

Satz 2: 1 Runde
Curls de martillo
Gewichte: Mäßig
Curls de martillo
15 Wiederholungen
Estocada lateral con curl de bíceps
Gewichte: Mäßig
Estocada lateral con curl de bíceps
14 Wiederholungen
Estocada lateral con extensión de tríceps
Estocada lateral con extensión de tríceps
1 minute
Curls isométricos de bíceps
Gewichte: Mäßig
Curls isométricos de bíceps
25 Wiederholungen
Extensiones de tríceps
Gewichte: Mäßig
Extensiones de tríceps
12 Wiederholungen
Extensiones de tríceps hacia atrás
Gewichte: Mäßig
Extensiones de tríceps hacia atrás
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
12 seconds
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
Gewichte: Mäßig
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna derecha
10 Wiederholungen
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
Gewichte: Mäßig
Flexión de bíceps con mancuerna y press sobre apoyo de pierna izquierda
10 Wiederholungen
Flexiones alternadas con posición inclinada
Gewichte: Mäßig
Flexiones alternadas con posición inclinada
15 Wiederholungen
Flexiones con pierna extendida
Flexiones con pierna extendida
10 Wiederholungen
Descanso
Descanso
12 seconds
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
Gewichte: Mäßig
Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho
15 Wiederholungen
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
Gewichte: Mäßig
Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo
15 Wiederholungen
Man Maker
Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)
Man Maker
8 Wiederholungen

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