Intensives Training

Leg Day

Intensiv Duration 25 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Box or Step, Dumbbell, Strength Machine

Hinzugefügt von Marius De Beer

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Hantel-Workouts Kraftmaschinen-Workouts

Beschreibung

All about the legs. All weighted exercises. High intensity

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Increasing Resistance Cycling

10 minutes

Satz 2: 1 Runde

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Mäßig

Barbell Front Loaded Squats

15 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Schwer

Barbell Front Loaded Squats

12 Wiederholungen

Barbell Front Loaded Squats

Gewichte: Maximal

Barbell Front Loaded Squats

10 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

30 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

25 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

10 Wiederholungen

❤️ Kräftig (Zone 3)

20 Wiederholungen

❤️ Leicht (Zone 1)

10 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde

Barbell Deadlifts

Gewichte: Leicht

Barbell Deadlifts

20 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Gewichte: Mäßig

Barbell Deadlifts

15 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Gewichte: Schwer

Barbell Deadlifts

12 Wiederholungen

Barbell Deadlifts

Gewichte: Maximal

Barbell Deadlifts

3 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

10 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

10 Wiederholungen

Dumbbell Lunges

Gewichte: Schwer

Dumbbell Lunges

10 Wiederholungen

Satz 6: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Schwer

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Schwer

Wiederholungen bis zum Versagen

Satz 7: 1 Runde

Gewichte: Schwer

Bench Barbell Calf Raises

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Bench Barbell Calf Raises

15 Wiederholungen

Gewichte: Schwer

Bench Barbell Calf Raises

15 Wiederholungen

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