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Intensives Training

Phase 1

Intensiv   14 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Jump Rope

Srashti Khandelwal
 		    Hinzugefügt von Srashti Khandelwal
Phase 1
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
High Knees
High Knees
15 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Lunges
Lunges
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Push-Ups
Push-Ups
15 seconds
Rest
Rest
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Jump Rope
Jump Rope
15 seconds

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