Mäßiges Training

Shoulders

Mäßig Duration 33 minutes

Hinzugefügt von Derrick Klk

Beschreibung

Warm up set - light weight (10- 12 reps) Normal sets 8-10 reps medium weight Heavy sets 6-8 reps heavy weight

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Bow Flex Shoulder Press

Bow Flex Shoulder Press

1 minute

Incline Bench Sit-Ups

Incline Bench Sit-Ups

1 minute

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Seated Dumbbell Press.

Seated Dumbbell Press.

1 minute

1 minute

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

1 minute

Satz 5: 3 Runden

Dumbbell Upright Row

Dumbbell Upright Row

1 minute

Hanging Knee Raises.

Hanging Knee Raises.

1 minute

30 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 minute

Satz 7: 3 Runden

Dumbbell Side Raises

Dumbbell Side Raises

1 minute

Dumbbell Front Raises.

Dumbbell Front Raises.

1 minute

30 seconds

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