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Intensiv 25 Min  
Shoulders   Resistance Band, Pull Up Bar, Dumbbell
Abs

Abs

Mäßig 17 Min  
Core  
Legs

Legs

Mäßig 20 Min  
Legs   Dumbbell, Barbell, Box or Step, Wall
Triceps

Triceps

Intensiv 17 Min  
Arms   Dumbbell, Bench
Shoulders

Shoulders

Mäßig 14 Min  
Shoulders   Dumbbell
Back

Back

Mäßig 12 Min  
Back   Dumbbell, Pull Up Bar

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