Focus 50+ Gray Wolf

This is a 55 min. Work Out packed with core, cardio, and full body resistance exercises sure to get your heart rate up and sweat coming down. At the end of the workout, all muscles will be activated and you will feel accomplished. Before you start this workout, have a pair of dumbbells, Step or box and resistance bands ready Oh yeah 2 towels for all the Sweat !

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Chain Jump Rope

1 minute

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Squats W/Resistance Bands

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

❤️ Kräftig (Zone 3)

Resistance Bands Chest Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Widerstand: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Push Ups 3.0

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)

Squats W/Resistance Bands

Wiederholungen bis zum Versagen

Widerstand: Schwer

Resistance Bands Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Gewichte: Schwer
❤️ Mäßig (Zone 2)

Chain Jump Rope

1 minute

Widerstand: Mäßig

Squats with Band

Wiederholungen bis zum Versagen

❤️ Mäßig (Zone 2)

Resistance Bands Chest Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Widerstand: Mäßig

Resistance Bands Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Widerstand: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Push Ups 3.0

Wiederholungen bis zum Versagen

❤️ Mäßig (Zone 2)

Resistance Bands Chest Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Gewichte: Mäßig
❤️ Kräftig (Zone 3)

Chain Jump Rope

1 minute

Widerstand: Schwer

Squats with Band

Wiederholungen bis zum Versagen

❤️ Kräftig (Zone 3)

Resistance Bands Chest Press

Wiederholungen bis zum Versagen

Gewichte: Mäßig
❤️ Mäßig (Zone 2)

Push Ups 3.0

Wiederholungen bis zum Versagen

Widerstand: Mäßig

Resistance Bands Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

Rest

1 minute

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