Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Bands

Intensiv   31 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Resistance Bands, Jump Rope

Nicole Chapple
 		    Hinzugefügt von Nicole Chapple
Bands
Tags
Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Widerstandsband-Workouts Seilspringen-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
10 Wiederholungen
Straight Arm Lateral Raise with Band
Straight Arm Lateral Raise with Band
10 Wiederholungen
Overhead Tricep Extension with Band
Overhead Tricep Extension with Band
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Lateral Step with Band
Lateral Step with Band
25 seconds
Transition
Transition
10 seconds
Floor Bridge
Floor Bridge
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Squats with Band
Squats with Band
15 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 5: 3 Runden
Left Downward Woodchop with Band
Left Downward Woodchop with Band
15 Wiederholungen
Right Downward Woodchop with Band
Right Downward Woodchop with Band
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
35 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 6: 1 Runde
Jump Rope (Forward)
Jump Rope (Forward)
30 seconds
Transition
Transition
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 Wiederholungen
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
15 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
20 Wiederholungen
Rear Shoulder Fly with Band
Rear Shoulder Fly with Band
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds

Verwandte Workouts

Bands
Bands
14 Min 10 Sek, Mäßig
BANDS and stuff
BANDS and stuff
32 Min 5 Sek, Mäßig
Bands
Bands
8 Min 28 Sek, Mäßig
Band Exercises
Band Exercises
9 Min 10 Sek, Intensiv
Bands
Bands
18 Min 48 Sek,
Bands
Bands
6 Min 10 Sek, Mäßig
Rep Fitness Resistance Bands
Top-Auswahl für dieses Workout

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Workouts mit demselben Equipment

Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
Quick Full Body Sesh - Grab A Band And Some Light Weights
35 Min 50 Sek, Mäßig
Argos
Argos
22 Min 40 Sek, Anfänger
Quick Abs
Quick Abs
13 Min 12 Sek, Anfänger
Fifteen Minute Fitness Workout 1
Fifteen Minute Fitness Workout 1
20 Min 50 Sek, Mäßig
Three - piece Workout
Three - piece Workout
49 minutes, Mäßig
Crossfit Workout
Crossfit Workout
3 Std 36 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos