Mäßiges Training

Brazos

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Brazos, Hombros

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Jonatan Rossi

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Extensiones de tríceps

Gewichte: Leicht

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Flexiones alternadas con posición inclinada

Gewichte: Leicht

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Bombeo con brazos

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Círculos pequeños con los brazos hacia adelante

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Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Schwer

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15 Wiederholungen

15 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichte: Schwer

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15 Wiederholungen

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Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

Gewichte: Schwer

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15 Wiederholungen

15 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

Gewichte: Schwer

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15 Wiederholungen

15 seconds

25 Wiederholungen

15 seconds

Golpes enérgicos

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