Mäßiges Training

Brazo

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Brazos

Ausrüstung: Mancuerna, Banco

Hinzugefügt von Alejandro Gonzalez

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Saltos en el sitio

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1 minute

30 seconds

Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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45 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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45 seconds

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Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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30 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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30 seconds

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Flexiones de bíceps concentradas en el brazo derecho

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25 seconds

Flexiones de bíceps concentradas para el brazo izquierdo

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25 seconds

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Extensiones de tríceps

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45 seconds

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Extensiones de tríceps

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30 seconds

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Extensiones de tríceps

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25 seconds

30 seconds

Flexiones de bíceps

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45 seconds

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Flexiones de bíceps

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30 seconds

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Flexiones de bíceps

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25 seconds

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Extensiones de tríceps hacia atrás

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Extensiones de tríceps hacia atrás

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Extensiones de tríceps hacia atrás

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Flexiones delfín para antebrazos

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1 minute

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45 seconds

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1 minute

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Plancha lateral

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45 seconds

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Planchas laterales alternadas

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