Anfänger Training

Gluteos

Anfänger Duration 8 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Silla

Hinzugefügt von Natalia Villalba

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Círculos para glúteos

Círculos para glúteos

15 Wiederholungen

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

15 Wiederholungen

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

15 Wiederholungen

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna derecha en posición acostada

15 Wiederholungen

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

Círculos hacia atrás con la pierna izquierda en posición acostada

15 Wiederholungen

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

Círculos para glúteos con la pierna izquierda en posición de puente

15 Wiederholungen

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

Círculos para glúteos con pierna derecha en posición puente

15 Wiederholungen

Cuclillas breves

Cuclillas breves

15 Wiederholungen

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

15 Wiederholungen

Elevaciones con pierna lateral derecha

Elevaciones con pierna lateral derecha

15 Wiederholungen

Elevaciones con pierna lateral izquierda

Elevaciones con pierna lateral izquierda

15 Wiederholungen

Estocadas invertidas

Estocadas invertidas

15 Wiederholungen

15 Wiederholungen

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