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Mäßiges Training

Glute & Core

Mäßig   47 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Kettlebell, Stability Ball, Barbell, Wall, Dumbbell

Wendy Mendez
 		    Hinzugefügt von Wendy Mendez
Glute & Core
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts Langhantel-Workouts Wand-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
Alternating Suitcase Split Squats with Kettlebell
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Ball Front Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Wall Sits with Leg Lifts
Wall Sits with Leg Lifts
1 minute

Satz 2: 3 Runden
V-Ups
V-Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Weighted Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute

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