Mäßiges Training

Panza

Mäßig Duration 34 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Hinzugefügt von Guada Lopez Birt

Tags

Ganzkörper Trainings

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Brazos de ángel

Brazos de ángel

15 Wiederholungen

Caminar con las rodillas en alto

Caminar con las rodillas en alto

45 seconds

Arriba arriba abajo

Arriba arriba abajo

15 Wiederholungen

Elevaciones de rodillas

Elevaciones de rodillas

1 minute

Estiramiento de cuádriceps

Estiramiento de cuádriceps

1 minute

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

Estiramientos de nadador de la parte superior de la espalda

15 Wiederholungen

Estiramientos laterales alternados

Estiramientos laterales alternados

15 Wiederholungen

45 seconds

Inclinaciones de la pelvis

Inclinaciones de la pelvis

15 Wiederholungen

Patadas cruzadas

Patadas cruzadas

15 Wiederholungen

Rodilla al codo

Rodilla al codo

45 seconds

Rotación con toques de los dedos del pie

Rotación con toques de los dedos del pie

15 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden

15 Wiederholungen

Abdominales 90-90

Abdominales 90-90

15 Wiederholungen

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

15 Wiederholungen

Abdominales con las piernas verticales

Abdominales con las piernas verticales

15 Wiederholungen

Abdominales cruzados

Abdominales cruzados

15 Wiederholungen

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