Anfänger Training

Shoulders

Anfänger Duration 13 minutes

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: Dumbbell, Chair

Hinzugefügt von Yunie Valentine

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

20 seconds

Elbows-Out Chest Stretches

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20 seconds

Small Forward Arm Circles

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20 seconds

Small Reverse Arm Circles

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20 seconds

25 seconds

15 seconds

Satz 2: 1 Runde

Dumbbell Front Raises

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45 seconds

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

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45 seconds

15 seconds

Single Arm Dumbbell Swings

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1 Min 20 Sek

45 seconds

15 seconds

Seated Dumbbell Press

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45 seconds

Dumbbell Upright Rows

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45 seconds

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

45 seconds

Kneeling Push-Ups

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45 seconds

15 seconds

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

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40 seconds

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

40 seconds

5 seconds

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

20 seconds

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

20 seconds

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

20 seconds

Rhomboid Opener

Rhomboid Opener

40 seconds

Extended Child's Pose

Extended Child's Pose

20 seconds

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