Anfänger Training

T1

Anfänger Duration 14 minutes

Zielbereiche: Inferior del cuerpo

Ausrüstung: Pesa rusa, Mancuerna

Hinzugefügt von Filipe Couto

Tags

Heimtraining Trainings Unterkörper Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estiramiento de brazo derecho cruzado

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30 seconds

Estiramiento de brazo izquierdo

Estiramiento de brazo izquierdo

30 seconds

Codo a rodilla Aves Perros

Codo a rodilla Aves Perros

30 seconds

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

Gewichte: Leicht

Balanceo lateral hacia la derecha con pesas rusas

30 seconds

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

Gewichte: Leicht

Balanceo lateral hacia la izquierda con pesas rusas

30 seconds

Balanceo alternado de pesas rusas

Balanceo alternado de pesas rusas

30 seconds

Aperturas de pecho

Aperturas de pecho

30 seconds

30 seconds

Satz 2: 1 Runde

Abdominales bicicleta

Abdominales bicicleta

30 seconds

20 seconds

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

30 seconds

Abdominales con elevación de hombros

Abdominales con elevación de hombros

30 seconds

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Carrera de chaturanga

Carrera de chaturanga

30 seconds

30 seconds

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 seconds

Curls martillo con pesa rusa

Curls martillo con pesa rusa

30 seconds

Caminata spiderman

Caminata spiderman

30 seconds

Postura del niño

Postura del niño

30 seconds

Satz 4: 1 Runde

Cículos con pierna derecha en posición acostada

Cículos con pierna derecha en posición acostada

30 seconds

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

Cículos con pierna izquierda en posición acostada

30 seconds

Balanceos con pesa rusa

Balanceos con pesa rusa

30 seconds

Cuclillas con los brazos levantados

Cuclillas con los brazos levantados

45 seconds

Elevaciones laterales con pesas

Elevaciones laterales con pesas

30 seconds

30 seconds

Bebé feliz modificado

Bebé feliz modificado

1 minute

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