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Intensives Training

Chipers

Intensiv   40 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Pull Up Bar, Kettlebell, Dumbbell

Nikos Karabajakis
 		    Hinzugefügt von Nikos Karabajakis
Chipers
Tags
Heimtraining Trainings Ganzkörper Trainings Klimmzugstangen-Workouts Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

FOR TIME

Exercises

Satz 1: 10 Runden
Burpee Pull-Ups
❤️ Maximal (Zone 5)
Burpee Pull-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Kettlebell Snatch
Right Kettlebell Snatch
15 Wiederholungen
Left Kettlebell Snatch
Left Kettlebell Snatch
15 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
200 Jumb Ropes
200 Wiederholungen
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Schwer
Left Kettlebell Squat Clean Thrusters
20 Wiederholungen
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
Gewichte: Schwer
Right Kettlebell Squat Clean Thrusters
20 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope Reps
150 Wiederholungen
Kettlebell Swings
Gewichte: Schwer
Kettlebell Swings
50 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Jump Rope Reps
100 Wiederholungen
Dumbbell Push Press
Gewichte: Schwer
Dumbbell Push Press
60 Wiederholungen
Jumb Rope Reps
50 Wiederholungen

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