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Anfänger Training

Lower Body

Anfänger   23 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: Barbell, Stability Ball

Ian Moore
 		    Hinzugefügt von Ian Moore
Lower Body
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Unterkörper Trainings Langhantel-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Pogo Hops
❤️ Mäßig (Zone 2)
Pogo Hops
45 seconds
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
45 seconds
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
8 seconds
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
1 minute
Rest
Rest
8 seconds
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 minute
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
30 seconds
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
30 seconds
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
45 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Duck Walk
Duck Walk
30 seconds
Rest
Rest
8 seconds
Crunches
Crunches
45 seconds
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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