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Anfänger Training

Arms

Anfänger   27 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Strength Machine

Arms
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Kraftmaschinen-Workouts
Beschreibung

Arms

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
30 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cable Tricep Push Down
1 minute
Cable Tricep Push Down
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
30 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cable Tricep Push Down
1 minute
Cable Tricep Push Down
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Hammer Curls
Gewichte: Mäßig
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bench Skull Crusher
Gewichte: Mäßig
Bench Skull Crusher
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
30 seconds
Bent Over Tricep Kick Backs
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
1 minute
Left Concentrated Bicep Curls
Left Concentrated Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cable Tricep Push Down
1 minute
Cable Tricep Push Down
1 minute
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute

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