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Mäßiges Training

Core

Mäßig   13 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Almero Kok
 		    Hinzugefügt von Almero Kok
Core
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank
Right Side Plank
1 minute

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