Mäßiges Training

Abs & Arms

Mäßig Duration 28 minutes

Zielbereiche: Shoulders, Arms

Ausrüstung: Medicine Ball, Dumbbell, Resistance Band

Hinzugefügt von Jeff Littlejohn

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Schulter-Workouts Medizinball-Workouts Hantel-Workouts Widerstandsband-Workouts

Beschreibung

Knock out this upper body and abdominal workout and put your pinky fingers in the air!

Exercises

Satz 1: 3 Runden

25 Wiederholungen

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 seconds

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

45 seconds

45 seconds

Satz 2: 3 Runden

Dumbbell Front Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Front Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 Wiederholungen

Dumbbell Rear Lateral Raises

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Rear Lateral Raises

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Upright Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Upright Rows

10 Wiederholungen

Dumbbell Push Press

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Push Press

10 Wiederholungen

Dumbbell Bent Over Rows

Gewichte: Mäßig

Dumbbell Bent Over Rows

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Gewichte: Mäßig

10 Wiederholungen

Tricep Kickbacks

Gewichte: Mäßig

Tricep Kickbacks

10 Wiederholungen

45 seconds

Gewichte: Mäßig

Overhead Tricep Extension with Band

15 Wiederholungen

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