Mäßiges Training

Quickie

Mäßig Duration 13 minutes

Zielbereiche: Back, Core

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Vedran Kelemen

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 Min 35 Sek

15 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

30 seconds

15 seconds

40 seconds

1 minute

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