Intensives Training

Chest

Intensiv Duration 22 minutes

Zielbereiche: Chest

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von Thomas Sutcliffe-campo

Tags

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Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Barbell Bench Press

12 Wiederholungen

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

Horizontal cable crossover

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 2: 1 Runde

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Incline Dumbbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Incline Dumbbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Incline Dumbbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Incline Dumbbell Bench Press

Gewichte: Maximal

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

Low to High cable crossover

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 1 Runde

Elevated Chest Dips

6 Wiederholungen

1 minute

Elevated Chest Dips

8 Wiederholungen

1 minute

Elevated Chest Dips

10 Wiederholungen

1 minute

Elevated Chest Dips

12 Wiederholungen

Gewichte: Maximal
❤️ Maximal (Zone 5)

High to low cable crossover

15 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Push up left hand cable cross

Wiederholungen bis zum Versagen

1 minute

Push up right had band cross

Wiederholungen bis zum Versagen

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