Mäßiges Training

Chest *Target Upper

Mäßig Duration 56 minutes

Zielbereiche: Upper Body

Ausrüstung: Barbell, Bench, Dumbbell

Hinzugefügt von D. Jack

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Oberkörper Trainings Langhantel-Workouts Bank-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Barbell Bench Press

Gewichte: Leicht

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

6 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

8 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Gewichte: Mäßig

Barbell Bench Press

10 Wiederholungen

1 minute

Barbell Bench Press

Barbell Bench Press

Wiederholungen bis zum Versagen

2 minutes

Satz 2: 3 Runden

Incline Bench Press

Incline Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Incline Dumbbell Bench Press

Incline Dumbbell Bench Press

12 Wiederholungen

1 minute

Satz 4: 3 Runden

Close Grip Dumbbell Press

Close Grip Dumbbell Press

10 Wiederholungen

REST BETWEEN SETS

1 minute

Wiederholungen bis zum Versagen

REST BETWEEN SETS

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Seated Chest Press

Seated Chest Press

8 Wiederholungen

10 Wiederholungen

REST BETWEEN SETS

1 minute

Satz 6: 10 Runden

Widerstand: Mäßig

10 Wiederholungen

REST BETWEEN SETS

30 seconds

Satz 7: 2 Runden

Wiederholungen bis zum Versagen

1 Min 30 Sek

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