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Intensives Training

Complete Strength 73

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: Dumbbell, Box or Step, Pull Up Bar, Barbell, Bench

Silas Eisenback
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Silas Eisenback
Complete Strength 73
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Ganzkörper Trainings Hantel-Workouts Box- oder Step-Workouts Klimmzugstangen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
30 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Glute Circles
Glute Circles
12 Wiederholungen
Toe Touch Squat To Overhead Stand
Toe Touch Squat To Overhead Stand
12 Wiederholungen
Lateral Lunge Overhead Reach
Lateral Lunge Overhead Reach
10 Wiederholungen
Downward Dog Pushups
Downward Dog Pushups
10 Wiederholungen
Seal Jacks
Seal Jacks
20 Wiederholungen

Satz 2: 3 Runden
Squat Jumps
Squat Jumps
8 Wiederholungen
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
8 Wiederholungen
Pull-Ups
Pull-Ups
6 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 2 Runden
Single Leg Stability Ball Leg Curl
Single Leg Stability Ball Leg Curl
8 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
5 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 5: 2 Runden
Single Leg Stability Ball Leg Curl
Single Leg Stability Ball Leg Curl
8 Wiederholungen
Barbell Bench Press
Barbell Bench Press
4 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

Satz 6: 4 Runden
Dumbbell Hammer Curl to Press
Dumbbell Hammer Curl to Press
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

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