Mäßiges Training

PWC-2

Mäßig Duration 1 Std 8 Min

Zielbereiche: Arms, Core

Ausrüstung: Jump Rope, Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Strength Machine, Barbell, Bench

Hinzugefügt von Taryl Kirk

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Seilspringen-Workouts Cardio-Maschinen-Workouts Hantel-Workouts Übungsball-Workouts Kraftmaschinen-Workouts Langhantel-Workouts Bank-Workouts

Beschreibung

Biceps and triceps

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

1 minute

Treadmill Running

❤️ Kräftig (Zone 3)

Treadmill Running

25 minutes

1 minute

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

1 minute

Satz 2: 4 Runden

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

12 Wiederholungen

Stability Ball Knee Tucks

Stability Ball Knee Tucks

25 Wiederholungen

20 seconds

Satz 3: 1 Runde

30 seconds

Satz 4: 4 Runden

Rope Tricep Push Down

12 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 Wiederholungen

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

25 Wiederholungen

20 seconds

Satz 5: 1 Runde

30 seconds

Satz 6: 4 Runden

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

21 Wiederholungen

50 Wiederholungen

20 seconds

Satz 7: 1 Runde

30 seconds

Satz 8: 4 Runden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

15 Wiederholungen

30 seconds

30 seconds

20 seconds

Satz 9: 1 Runde

30 seconds

Satz 10: 1 Runde

Jump Rope (Forward)

❤️ Kräftig (Zone 3)

Jump Rope (Forward)

1 Min 20 Sek

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

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Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

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Polar Verity Sense HR Armband

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Jump Rope, Cardio Machine, Barbell, Stability Ball

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