Skimble
Im App Store herunterladen
Anfänger Training

Nightly Stretch

Anfänger   12 minutes

Zielbereiche: Legs

Michelle Tafili
 		    Hinzugefügt von Michelle Tafili
Nightly Stretch
Tags
Bein-Workouts
Beschreibung

These warm up exercises and stretches will get your body ready for your workout! Loosens your neck, arms and legs. No equipment required.

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 1 Runde
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
15 seconds
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
15 seconds
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
10 seconds
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
10 seconds
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 seconds
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 1 Runde
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
15 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 1 Runde
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Wide Leg Forward Bend
Wide Leg Forward Bend
10 seconds
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
10 seconds
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
15 seconds
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 1 Runde
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 1 Runde
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 seconds
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 seconds
Right Hip Flexor Stretch
Right Hip Flexor Stretch
15 seconds
Left Hip Flexor Stretch
Left Hip Flexor Stretch
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 1 Runde
Quad Stretches
Quad Stretches
30 seconds
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
15 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 1 Runde
Reclined Butterfly
Reclined Butterfly
15 seconds

Verwandte Workouts

Warm Up For The Day
Warm Up For The Day
15 Min 15 Sek, Anfänger
The Warm Up
The Warm Up
7 minutes, Anfänger
Morning Warm Up Stretch
Morning Warm Up Stretch
6 Min 50 Sek, Anfänger
Warm Up Stretches
Warm Up Stretches
10 minutes, Anfänger
Pre-Run Stretching
Pre-Run Stretching
8 minutes, Anfänger
Warm Up Stretching
Warm Up Stretching
12 Min 25 Sek, Anfänger
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Super Stretches Pt.3

Super Stretches Pt.3

Anfänger 15 Min  
Back   Exercise Mat, Wall
Post Workout Stretch

Post Workout Stretch

Mäßig 5 Min  
Legs  
Emma- Stretching

Emma- Stretching

Anfänger 8 Min  
Legs   Wall
Fun Foam Roller

Fun Foam Roller

Anfänger 9 Min  
Full Body   Foam Roller
Super Stretches

Super Stretches

Mäßig 5 Min  
Full Body   Wall, Exercise Mat
Fun Foam Roller Pt.2

Fun Foam Roller Pt.2

Mäßig 9 Min  
Full Body   Foam Roller, Medicine Ball

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos