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Intensives Training

HIIT

Intensiv   30 minutes

Zielbereiche: Legs, Glutes, Back

Ausrüstung: Chair

Paul Cranch
 		    Hinzugefügt von Paul Cranch
HIIT
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

30 on 30 off

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 5: 1 Runde
Squats
Squats
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Push-Ups
Push-Ups
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Squat Jumps
Squat Jumps
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Supermans
Supermans
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Lunges
Lunges
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

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