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Intensives Training

Core Circuit

Intensiv   33 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Ithamar Sagy
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Ithamar Sagy
Core Circuit
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow Plank
Elbow Plank
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Leg Raises
Leg Raises
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 seconds
Rest
Rest
1 minute

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