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Intensives Training

Quick Sweat

Intensiv   13 minutes

Zielbereiche: Core, Shoulders

Ausrüstung: Resistance Band

Jessie Nicole B.
 		    Hinzugefügt von Jessie Nicole B.
Quick Sweat
Tags
Heimtraining Trainings Bauch- und Kern-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Squats with Band
Squats with Band
1 minute
Band Front Raises
Widerstand: Maximal
Band Front Raises
15 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Widerstand: Maximal
Band Shoulder Press
30 seconds
Rear Shoulder Fly with Band
Widerstand: Mäßig
Rear Shoulder Fly with Band
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Squats with Band
Squats with Band
1 minute
Band Front Raises
Widerstand: Maximal
Band Front Raises
15 Wiederholungen
Band Shoulder Press
Widerstand: Maximal
Band Shoulder Press
30 seconds
Rear Shoulder Fly with Band
Widerstand: Mäßig
Rear Shoulder Fly with Band
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Basketball Shots
Basketball Shots
30 seconds
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
45 seconds
Ab Choppers
Ab Choppers
1 minute

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